5 ADIMDA STRES YÖNETİMİ
(STRESLE BAŞETMENİN YOLLARI)

I. ADIM: Karar Vermek
           Her şeyden önce sizde strese neden olan şeyleri ortadan kaldırmak istediğinizi ortaya koymanız gerekiyor. Yani kararlılığınız sergilemek oldukça önemli. Unutmayın; Karar vermek atılacak en önemli adımdır.
Kararınızı verdikten sonra kendiniz motive etmelisiniz. Kendi kendinize söyleyeceğiniz cesaret sözleri veya okuyacağınız başarı öyküleri soruna odaklanmanızda yardımcı olacaktır.

II. ADIM: Sorunu Ortaya Koymak
           Sorunu ortaya koymanın en kolay yolu kendinize yönelteceğiniz soruların cevaplarıdır. Örneğin şu sorular, stresin kaynağını bulmada size yardımcı olacaktır.

• Ben neden stresteyim?
• Beni rahatsız eden şeyler nelerdir?
• Beni rahatsız eden şeyler neden bir problem halini aldı?
• Bu problemin büyümesine ben mi sebep oldum, yoksa çevremdekilerde sorunun bu hali almasında sebep oldular mı?
• Bu durum yalnız benim için mi problem, yoksa başkaları içinde bir problem mi?
• Bunu şimdi kontrol altına alabilir miyim?
• Nasıl bir sonuç elde etmek istiyorum?
• Bunu kontrol altında tutabilmek için bir plan hazırlayabilir miyim?
• Her şeyin sonunda olabilecek en kötü senaryo nedir?

III. ADIM: Seçenekleri Ortaya Koymak
           Sorunlar karşısında ortaya koyacağımız seçenekler ilk başlarda bize oldukça komik görünecektir. Ancak bu çabamızdan kesinlikle vazgeçmemeliyiz. Hazırlayacağımız küçük bir liste işimizi oldukça kolaylaştıracağı gibi yaratıcılığımızı da geliştirecektir.
Hazırlayacağınız seçenekler sizin eylem planınızdır. Bu plan sizin kararlılığınızı kendinize ispatlayabilmeniz için büyük bir fırsattır. Eğer bunu başarabilirseniz, karşınızdaki en büyük engeli aşmışsınız demektir.
Seçeneklerinize bağlı olarak geliştirdiğiniz eylem planı, seçeneklerin birbirleriyle uyumunu ve bunun da sizin karakterinize olan uygunluğunu göstermeli ve değerlendirme tarzımızı da ortaya koymalıdır

IV. ADIM: Harekete Geçmek
           Eylem planını hazırlamaktan daha önemli bir şey varsa o da bu eylem planını harekete geçirmektir.
Hareket aşamasında kararlı ve sabırlı olmalı, ümitsizliğe düşmemeli ve yılmamalıyız. Bu noktada önemli olan şey sınırlılıklarımızı bilmektir. Ne için, neyi yapmamız gerektiğini, zaman sınırımızı ve bize yardımcı olabilecek kaynaklarımızı bilmek, hareket esnasında bize çok büyük avantaj sağlayacaktır.
Bu aşamada hemen sonuca ulaşmayı beklemek doğru değildir. Bu nedenle yavaş ama emin adımlarla ilerlemeliyiz.

V.ADIM: Değerlendirme.
           Hareketimizin içindeki çözüm yollarının sağlıklı ve doğru işleyip işlemediğini kontrol etmek, ne zaman ne aşamada olduğumuzu gösterecektir. Herhangi bir sorunun ortadan kalkması zaman alabilir. Ancak bu zamanın hacmi, değerlendirme süreciyle ortaya çıkacaktır.

           Özellikle şu soruya vereceğiniz yanıt, yönteminizin ne derece doğru olduğunu ortaya çıkaracaktır: Bende strese ve zaman kaybına neden olan şey, eskiye oranla şimdi ne kadar zamanımı, enerjimi, dikkatimi alıyor? Hedefime ulaşmama kaç adım kaldı?

YÖNTEMİNİZ DOĞRU VE HEDEFE ULAŞMANIZI KOLAYLAŞTIRIYORSA
MUTLAKA KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN?